Parliamone davvero: il parto cambia il corpo
Dopoché avete partorito, il vostro corpo non è "di nuovo voi". Non ancora. E certe persone vi diranno che dovrebbe essere così subito, che il sesso dovrebbe tornare come prima, che il vostro partner sta aspettando. Ignorate questi messaggi completamente.
La realtà è questa: il perineo ha subito uno stress enorme. I tessuti sono gonfi, infiammati, fragili. Se avete avuto un'episiotomia o lacerazioni, state guarendo da una ferita. Se avete avuto un taglio cesareo, gli strati interni di tessuto stanno ancora ricostruendosi. Il vostro ormone principale, l'ossitocina, sta facendo tutto tranne che pensare al sesso. E la libido? Spesso scompare completamente per settimane o mesi. Non è uno squilibrio. È il vostro corpo che vi dice: "Aspetta. Non sono pronto."
Questo articolo parla di come tornare al piacere una volta che il vostro corpo ha iniziato a guarire. Non ha fretta. Niente fretta.
Quando è sicuro ricominciare: la linea temporale reale
La maggior parte dei ginecologi dice sei settimane. Ma sei settimane dal parto non significa che il perineo sia guarito. Significa che il sanguinamento si è fermato. La guarigione vera continua per mesi.
Ecco quello che sta effettivamente accadendo:
Settimane 1-4: Il perineo è una ferita aperta. Non usate alcun vibratore, punto. Se avete dolore durante la minzione o durante lo starnuto, siete ancora nella fase acuta. I nervi sono infiammati e la stimolazione può causare dolore lancinante.
Settimane 5-8: La ferita superficiale si è chiusa, ma i tessuti più profondi sono ancora fragili. Questo è quando potete iniziare a fare esercizi di "rilassamento" pelvico, non contrazioni. Se il vostro fisioterapista pelvico dice "va bene il rilassamento profondo", siete sulla buona strada.
Settimane 9-12: Se siete guarite senza complicazioni, se il sesso penetrativo non fa male e se sentite un po' di sensazione di nuovo, un vibratore clitorideo molto delicato potrebbe funzionare. Ma "potrebbe" non significa "dovrebbe".
Dopo 3 mesi: Molte persone si sentono fisicamente pronte. Molte no. Entrambi sono perfettamente normali.
I vibratori al limone durante il recupero: perché funzionano
I vibratori al limone, come il Lem, hanno tre caratteristiche che li rendono ideali durante il recupero post-parto:
1. Stimolazione non penetrativa: Non mettete nulla dentro. Il clitoride rimane il focus, e il clitoride esterno non è stato traumatizzato dal parto. Questo significa meno rischio di irritare i tessuti perineali guariti.
2. Controllo della pressione: La tecnologia di suzione del Lem permette di iniziare a un'intensità molto bassa. Non dovete preoccuparvi della vibrazione che è "troppo" proprio quando il corpo è sensibile. Potete stare a livello 1 o 2, finché il vostro corpo non vi dice "ok, un po' di più".
3. Nessun contatto pelle-a-pelle diretto sul perineo: Se usate il vibratore con una mano, l'altra mano rimane libera. Non c'è pressione sui muscoli perineali. Non state estendendo il perineo. Potete gestire il contatto totalmente.
I vibratori tradizionali spesso applicano pressione su tutta l'area pelvica, il che può irritare i tessuti guariti. I vibratori al limone, con la loro forma compatta e il focus sul clitoride esterno, offrono una strada più sicura.
Prepararsi: la lista di controllo pre-piacere
Prima di usare qualunque vibratore, controllate questi punti:
Il dolore è scomparso? Non "migliore". Scomparso. Se avete ancora dolore durante il sesso, durante la minzione, o durante l'esercizio, non siete pronti. Contattate il vostro fisioterapista pelvico.
Avete fatto un controllo con il ginecologo? Non è strettamente necessario, ma è una buona idea avere una conferma che i tessuti guariscono come dovrebbero.
Il sanguinamento ha completamente smesso? I macchia leggeri occasionali vanno bene. Il sanguinamento continuo dopo 12 settimane non lo è.
La vostra mente è d'accordo? Questo è il pezzo più importante. Se non avete voglia di piacere, se vi sentite stanche, dispossedute, o semplicemente non interessate al sesso, non forzate nulla. Il corpo post-parto ha una ragione per ogni cosa che fa.
Come usare il vibratore al limone in modo sicuro post-parto
Quando siete pronti, ecco il vostro piano:
Iniziate solo. Non aggiungete il partner alla prima volta. Il vostro corpo ha bisogno di imparare di nuovo cosa gli piace senza la pressione della performance o delle aspettative.
Usate lubricante. Anche se siete allattare e pensate di avere "abbastanza" umidità, il post-partum è una finestra di basso estrogeno. Aggiungete lubricante a base d'acqua. Questo riduce l'attrito e il rischio di irritazione.
Iniziate dal livello 1. Non esplorate i livelli 3 o 4 per almeno 2-3 sessioni. Lasciate che il corpo si riorienti lentamente.
Fermatevi se sentite dolore acuto. Il dolore sordo, il dolore pelvico leggero, o una sensazione strana vanno bene e passeranno. Il dolore lancinante, il bruciore intenso, o il dolore che vi fa stringere i muscoli pelvici non vanno bene. Fermatevi e aspettate.
Nessuna pressione sulla zona perineale. Tenete il vibratore sul clitoride esterno. Non lo muovete verso il perineo, non lo appoggiate sul perineo, e non lo lasciate vicino alla cicatrice episiotomia. Zona rossa = vietato.
Dopo, riposo e idratazione. Il vostro corpo ha appena fare lavoro. Non affrettate a passare alla prossima cosa. Sedetevi, bevete acqua, e ascoltatelo.
Quando coinvolgere il partner: la conversazione difficile
Molti partner sono ansiosi di "tornare alla normalità". La vostra sessualità post-parto non è una normalità cui tornare. È una cosa completamente nuova che state costruendo insieme.
Qui la conversazione che dovreste avere:
"Il mio corpo ha subito un cambiamento importante. Ha bisogno di ritmo lento e di spazio per capire di nuovo cosa prova piacere. Se siete interessati a unirvi, volete che iniziate guardando, senza toccare, per capire cosa mi piace adesso. Poi, nei prossimi mesi, espandiamo lentamente quello che funziona."
Se il vostro partner dice "va bene", eccellente. Se dice "but I've been waiting", loro stanno comunicando una pressione che il vostro corpo non ha bisogno di sentire. Considerate di avere una conversazione più lunga con un terapeuta di coppia. Il post-parto è una finestra in cui molte coppie scoprono una dissonanza che era già lì.
Se leggete questo da sole, non abbiate fretta di coinvolgere nessuno finché non vi sentite in controllo e desiderosi.
Segni che dovreste aspettare più a lungo
Ogni corpo guarisce al suo ritmo. Se avete uno di questi, posticipatevi ancora di 2-4 settimane:
Una sensazione di "tiraggio" nel perineo durante l'attività fisica. Questo significa che il tessuto non è ancora forte abbastanza.
Sensibilità al freddo sulla cicatrice (se avete avuto un'episiotomia). I nervi si stanno ancora rigenerando.
Sensazione di "non essere ancora voi stesse". Molte persone riferiscono una sorta di dissociazione dal loro corpo per i primi 4-5 mesi post-parto. È normale. Non forzate nulla finché questa sensazione non inizia a scemare.
Dolore cronico o ricorrente. Se il dolore non scompare completamente entro 12 settimane, non è mai stato semplice sanguinamento o gonfiore. Chiedete al vostro medico di una valutazione di fisioterapia pelvica.
L'aspetto emotivo che nessuno menziona
Il corpo post-parto non è solo fisicamente diverso. È anche diverso emotivamente. Molte persone sperimentano una sorta di lutto per il loro corpo "pre-parto", anche se amano il bambino. Altre scoprono che la loro relazione col piacere sessuale è cambiata del tutto.
Questo è il momento per scoprire chi siete ora, non per tornare a chi eravate. Se il piacere solitario con un vibratore al limone vi aiuta a riconnettervi con il vostro corpo e con la vostra sessualità, allora è uno strumento di guarigione, non solo uno strumento di piacere.
Com'è nel piacere solitario consapevole, il post-parto è un tempo per rallentare, per ascoltare, e per scoprire di nuovo cosa vi piace. Non c'è cronometro.
Quando il recupero non va come previsto
Alcune persone sviluppano dolore pelvico cronico post-partum. Altre scoprono che la loro libido non ritorna. Altre ancora hanno una relazione più complicata con l'intimità dopo il trauma di un parto difficile.
Nessuno di questi scenari significa che il vostro corpo è "rotto". Significa che siete umane e che il parto è un evento importante.
Se il dolore persiste, vedete un fisioterapista pelvico. Se la libido non ritorna, vedete un terapeuta sessuale. Se vi sentite staccate dal vostro corpo, vedete uno psicologo che specializzato in post-partum. Questi sono investimenti nella vostra salute, non "problemi da risolvere".
Domande frequenti
D: È sicuro usare un vibratore se sto ancora allattando?
R: Sì. L'allattamento e l'uso di un vibratore sono totalmente indipendenti. La stimolazione clitoridea non colpisce la produzione di latte. Il rilascio di ossitocina durante l'orgasmo non cambia la composizione del latte. L'unica cosa di cui preoccuparvi è il vostro comfort fisico e il vostro stato emotivo.
D: Quanta pressione è troppa pressione durante il recupero post-parto?
R: Se sentite qualunque pressione sul perineo stesso, è troppa. La stimolazione dovrebbe essere tutto sul clitoride esterno, con il vibratore tenuto a distanza dal perineo. Se state pensando "sta toccando anche la cicatrice", fermatevi. Il vostro istinto è giusto.
D: Posso usare il vibratore al limone prima delle sei settimane se il mio corpo si sente pronto?
R: Vi dico onestamente: no. Anche se vi sentite "pronti", il perineo non è fisicamente pronto. Sei settimane è il minimo assoluto, e anche allora, dovete controllare il dolore. La fretta causa danni che prolungano il recupero.
D: Il vibratore al limone farà male alla mia cicatrice episiotomia?
R: Se lo tenete lontano dalla cicatrice, no. Se lo usate in modo che la vibrazione venga trasferita alla cicatrice, potenzialmente sì. Questo è il motivo per cui la posizione e il controllo sono così importanti. Se avete dubbi, parlate con il vostro fisioterapista pelvico primo.
D: Quando posso ricominciare il sesso penetrativo post-parto?
R: Quando il dolore è completamente scomparso, il vostro partner ha capito il ritmo, e voi siete eccitate. Non una di queste cose. Tutte tre. Per molte persone, questo accade tra le 12-16 settimane. Per altre, più a lungo. La fretta non accelera nulla tranne il dolore.
D: Userà il vibratore al limone influire sulla mia fisiologia del perineo?
R: No, se usato correttamente. La stimolazione clitoridea non cambia la forza muscolare del perineo o la guarigione dei tessuti. Se state facendo fisioterapia pelvica, il vibratore è un complemento, non un sostituto.
Ricapitolazione: il vostro corpo, il vostro ritmo
Il post-parto è un tempo di ricostruzione, non di "recupero" nel senso di tornare a com'era. I vibratori al limone possono essere una parte dolce e controllata di questo viaggio, ma solo quando il vostro corpo fisicamente e emotivamente è pronto.
Aspettate le sei settimane. Controllate il dolore. Usate lubricante. Iniziate lentamente. Ascoltatevi. Se qualcosa non si sente bene, fermatevi. Il vostro corpo vi dirà quello che ha bisogno. Vi ascolterete?